Вече сте се отказали от Нова година. Ето по-добър път за достигане на целите ви.


Вместо самочувствие и забиване в тресавището на негативни мисли, прах от тези добри намерения и да си направите друг изстрел, за да направите вашите резолюции прилепнали.

януари
14, 2019

6 мин. Прочетено

Мнения, изразени от предприемач участниците са свои собствени.


Това е само средата на януари, но шансовете са доста добри, че всички тези възвишени резолюции, които сте направили преди часовника да удари полунощ на 31 декември, са паднали от пътя. Не си сам.

Малко, но често цитирано, надлъжно проучване на новогодишните резолюции на Джон Норкрос, професор по психология в Университета в Скрантън, разкри, че почти една четвърт от хората са изоставили целта си след една седмица. Този брой се е увеличил до 46% на месец и 64% след шест месеца. По-малко от една пета, 19%, бяха в състояние да издържат две години.

Свързани: 5 Общи грешки, които причиняват Нова година резолюции да се провали

Така че вместо самоусъвършенстване и забиване в тресавището на негативни мисли, прах от тези добри намерения и си дайте още един изстрел, за да направите вашите резолюции прилепнали.

Не създавайте резервен план (все още).

Вероятно сте чули, че притежаването на План Б (или C или D) може да бъде много полезно, когато се занимавате с неочаквани непредвидени обстоятелства. Да бъдеш подготвен за всяка бум в пътя ще направи пристигането в дестинацията невредимо и навреме сигурно нещо, нали?

Не е така, според нови изследвания от Училището по бизнес в Уисконсин в Университета на Уисконсин-Мадисън. Jihae Shin, асистент-професор по мениджмънт и човешки ресурси в училището, заедно с Катрин Л. Милкман от Wharton School в Университета на Пенсилвания, проведоха серия от експерименти, които поставиха под въпрос конвенционалната мъдрост, която държи резервни планове с голямо внимание.

Вместо това техните експерименти разкриха, че когато участниците прекарват времето си в изготвяне на план за извънредни ситуации, те не успяват да постигнат целите си. Разбира се, важно е да се отбележи, че тези цели не са имали нищо общо с късмета или вроденото умение, те изискват от участниците да правят прости задачи, включително дешифриращи се изречения. Същото може да се каже и за стандартните резолюции за издаване, за да се оправи или спести повече пари. Те не разчитат на късмет, а само на привързаност.

Изследователите казват, че резервните планове имат своето място. Бележка: "Може би искате да изчакате, докато направите всичко възможно, за да постигнете първоначалната си цел първо", каза Шин.

Накарайте се да се промените.

Още по-интуитивни изследвания, водени от професори по маркетинг от INSEAD, IE Business School и Pamplin College of Business, установяват, че ние, хората, всъщност искаме да променим, а не да запазим статуквото.

Тяхното проучване разкрива, че мозъкът преценява колко трудно ще бъде постигането на целта и ако установи, че е лесно да се достигне, тогава започва да търси причини, поради които да не се случи. Това се свързва с хиляди години на обусловеност, за да бъде по-чувствителен към лошите новини и доброто, а.

Изследователите също така установиха, че докато участниците вкараха гол за потенциални предизвикателства, те се стремяха да вкарват цели, които взеха скромно усилие, толкова по-лесно, колкото да се запази статуквото.

За да накараш мозъка си да постигне целта си, уверете се, че това, което искате да постигнете, е управляемо или може да се направи чрез по-малки, по-последователни усилия. Вместо да казвате, че искате да бъдете вицепрезидент на вашата дивизия, например, изгответе план за работа по проекти, които ще допринесат за вашето професионално положение и ще допринесат за крайния резултат на вашата организация.

Свързани: 16 действия за постигане на всяка цел

Какво да направите, ако ударите „криза на действие“.

"Пречките представляват реални предизвикателства в преследването на нашите цели", казва Ричард Ван, асистент по маркетинг в Penn State Behrend. "Когато целите са блокирани от препятствия, ние често се чувстваме зле за себе си и понякога преставаме да преследваме тези цели."

Когато става въпрос за резолюции, може да има много неуспехи. Има обаче техника, която можете да използвате, за да противодействате на негативните ефекти от пречките и предизвикателствата, които може да срещнете по пътя, за да запазите резолюцията си.

Тя се нарича „Психично контрастиране с намерението за изпълнение“ и ни носи любезното съдействие на Габриеле Отинген и Питър Голвицър, психолози в Нюйоркския университет.

По принцип, това е фантастичен начин да се каже, че трябва да помислите какво ще е необходимо, за да постигнете целта си и да се запознаете с потенциалните препятствия, които ще срещнете по пътя. По този начин ще разполагате със стратегия за предварително справяне с потенциалните неуспехи, вместо да бъдете заслепени и впоследствие да преминете към режим на оценка (например: Задайте си въпроса: "Дали тази цел дори си струва?") t ви помогне да стигнете навсякъде.

Просто се съсредоточи върху едно нещо.

Ние, хората, сме склонни да бъдем амбициозни, когато мислим за възможността за ново начало. За съжаление „новата година, новата аз” е твърде голяма, за да бъде постижима. Не можем реално да се оправим, да спрем пушенето и да спестим пари, докато същевременно се регистрираме за по-значими проекти на работното място, да получим ментор (или три) и да изградим професионална мрежа.

Това е защото сме склонни да правим компромиси между целите, когато имаме повече от един или два.

Свързани: Как да направим цели, които ще се придържат и ви помогне да процъфтяват

Изследователи от Университета в Торонто установиха, че ако имат една цел, те са намалили колелата на напредъка за хората, като са ги поставили в режим на реализация. Това се случва дори ако целта е измамно проста, като спестяване на пари. Някои от участниците в един от експериментите на проучването бяха помолени да спестят пари за образованието на децата си. За други тази цел беше разширена, за да включи спестяване за здравеопазване и пенсиониране. Хората с единствен фокус бяха по-успешни от хората, които се опитваха да постигнат три отделни цели.

Изследователите отбелязват, че докато тези експерименти са фокусирани върху финансовите въпроси, те вярват, че доказателствата сочат, че поставянето на цел във всяка област (здраве, професионално развитие и т.н.) трябва да бъде по-лесно постижимо, отколкото ако разпръсквате енергията си при опит да направите многобройни резолюции се реализират.

Така че, ако се окажете сред тези, които са изоставили най-добрите си намерения, за да се превърнат в по-добра версия през 2019 г., вземете сърце. Тези стратегии трябва да ви върнат на пистата за нула време.