Неврологът казва, че един прост въпрос може да обезвреди тревогата, която изпитвате, когато сутрешната аларма изгасне


Фелдман Барет
Лиза Фелдман Барет.
TED

За някои хора тревожността започва в момента, в който алармата им се задейства сутрин.

Това е опит, с който може да сте запознати. Събуждаш се и веднага си мислиш за всички неща, които трябва да направиш този ден – да се пребориш с трафика, за да се заемеш с работата, да пресееш нарастващото количество имейли, да изпълняваш поръчки – и изведнъж ставането от леглото става много по-трудно.

Но според един учен, чувството за утринна страх може да бъде само тялото ви, което се опитва да ви каже нещо.

Лиза Фелдман Барет, невролог и автор на "Как се правят емоциите", казва, че емоциите са по същество начинът, по който мозъкът ни прави предположения.

Бонус само за вас: Кликнете тук, за да поискате 30 дни достъп до Business Insider PRIME

"Всеки път, когато се чувствате нещастни, това е така, защото имате неприятен ефект, дължащ се на физически усещания", каза Барет в Беседа на TED от 2017 година. "Вашият мозък ще се опита да предвиди причините за тези усещания, и колкото повече понятия знаете и колкото повече случаи можете да конструирате, толкова по-ефективно можете да прекатегоризирате, за да управлявате емоциите си и да регулирате поведението си."

Така че, когато се чувстваме ужасно сутрин и започваме да се чувстваме тревожни, не е задължително да сочат по-големи проблеми, каза Барет. Има всякакви физически обяснения, които могат да ни накарат да заблудим мозъка.

"Вашият мозък се опитва да обясни какво е причинило тези усещания, така че да знаете какво да правите с тях. Но тези усещания може да не са индикация, че нещо не е наред с живота ви", каза Барет. – Може да имат чисто физическа причина. Може би сте уморени. Може би не сте спели достатъчно. Може би сте гладни. Може би сте дехидратирани.

Прочетете още: Изпълнителят на Нюйоркската фондова борса използва правилото „1-3-5“, за да елиминира оставащата вина за недовършен списък със задачи.

"Следващият път, когато се почувствате силен, попитайте себе си: Може ли това да има чисто физическа причина?"

Способността да разпознаваме и управляваме нашите емоции е това, което учените наричат ​​емоционална интелигентност, и тя може да ни помогне да успеем в работата и в отношенията. Подобряването на емоционалната интелигентност не е лесно, но Барет каза, че е възможно с малко практика.

– Казвам ви, че имате повече контрол над емоциите си, отколкото можете да си представите – каза тя. "Имате способността да откажете набора от емоционални страдания и последиците от него за живота си, като се научите как да изграждате опита си по различен начин."