4 стъпки за подобряване на баланса между работата и живота



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Живеем в един модерен свят, обсебен от работата и постигането – и това не е лошо, но имаме проблем с психичното здраве, воден от тази мания. Така че нека разгледаме как да постигнем по-добър баланс между професионалния живот

Баланс на работното време, получен от Unsplash@Rawpixel от Unsplash

Така че това, което е причинило тази мания за работа и работохолик:

Основната причина за тази мания се дължи на материалистичния характер на съвременното общество. Изглежда, че социалните медии са имали дълбоко въздействие върху изострянето на желанието за закупуване на хубави дрехи, коли, домове и почивки. Желанието да предостави повече за себе си и за семейството си е довело до това честните хора са готови да работят изключително трудно, за да го направят. Това, което обаче не осъзнават, е, че това може да бъде много вредно, особено ако работата им включва много време, прекарано в работа, а не като живот, или получаване на разумно равновесие. Тези хора, които са склонни да работят, винаги трябва да са наясно, че поддържането на баланс между професионалния и личния живот е едно от най-важните неща в живота – да бъдем щастливи и да имаме добро емоционално и психологическо благополучие. В общество, където много хора се борят с психични заболявания (често поради преумора, стрес и лишаване от сън), е важно да се установи начин, по който човек може да подобри собствения си баланс. Добрият баланс между работата и личния живот позволява да се живее един пълноценен живот – живот, който е повече от просто кариерна траектория и финансиране.

Ето защо бих искал да предложа няколко съвета, които биха позволили на индивида да използва по-добре времето, отделено от работата, което от своя страна би им позволило да се наслаждават на всички по-фини неща, които животът може да предложи. Това са съвети, които използвах, докато работя за по-добър баланс за себе си;

Съвет 1: Ограничете времето си в социалните медии

Първият начин, по който можете да подобрите баланса между професионалния и личния си живот, е да гарантирате, че ограничавате времето, което прекарвате в социалните медии и други онлайн платформи. Става все по-често хората да прекарват безкрайни количества време в социалните медийни платформи, било то за работни или развлекателни цели. Това обаче не винаги е полезно и

може да намали количеството на истинското взаимодействие, което индивидът може да има с приятелите и / или семейството си. Затова е важно да се ограничите до определено количество социални медии на ден. Това не трябва да бъде изключително малък период от време, но прекарвайки времето си далеч от тези платформи, вие позволявате на ума си да почива и да се възстановява, което е от жизненоважно значение за всеки, който живее оживен трудов живот. Тя може също така да ви върне времето за използване по други начини, като например & nbsp; достатъчно време, за да се отпуснете и да прекарате добро време с близките си. Мога със сигурност да кажа, че дигиталната детоксикация е много важна в обществото, в което социалните медийни платформи могат да бъдат много впечатляващи по отношение на мисленето.

Ако мислите, че не прекарвате много време в социалните медии, платформите като Instagram сега ви позволяват да преглеждате средната си дневна стойност чрез опцията „Вашата дейност“ в главното меню на потребителския ви профил. Повечето смарт телефони също регистрират най-използваните приложения във вашите настройки. Ако искате да намалите средното си изразходвано време, можете да задавате аларми, но най-важното е да помислите за това колко време може да бъде по-добре изразходвано за други дейности!

Съвет 2: Отделете личния си живот от личния си живот

Звучи лесно на хартия, но аз съм твърде наясно колко трудно е да се направи, повярвай ми!

Друг начин да подобрите баланса между работата и личния си живот е да се уверите, че използвате времето си далеч от работата, за да се концентрирате върху това, че сте далеч от работата, т.е.

За повечето хора, проверка на техните имейли или текстови съобщения за актуализация на работата е станала обичайна (повярвайте ми като предприемач, аз не съм различен). Това означава обаче, че техният ум е много по-вероятно да мислят за работа, отколкото за отпускане, като по този начин ограничават времето, което може да им се наложи да се възстановят. Едно просто решение на този проблем е да се избегнат текстове или имейли, които включват работа през уикенда или извън работното време. По този начин можете да се насладите на време за себе си или със семейството си.

Това по принцип може да означава да нямате имейли за работа на личния ви телефон или просто да бъдете ЕКСТРИМЕННО дисциплинирани. Така или иначе, ако сте на вечеря, все още отговаряте на работните имейли, които не са спешни – тогава е време да помислите какво да правите.

Съвет 3: Създайте защитено „Време за мен“

Открих, че съм искрено изненадан от това колко рядко хората прекарват времето си сами; това може да се дължи на факта, че те са твърде фокусирани върху предстоящата седмица или други по-малко важни неща. Но мисля, че е от жизненоважно значение да отделите малко време, фокусирайки се изцяло върху собствените си нужди – тъй като вашето благополучие е толкова жизненоважно. Един от начините за това може да бъде като изберете едно хоби, което можете да направите сами или с малка група, която позволява на ума ви да се отпуснете. Общото хоби, което повечето хора приемат, е спортът. Аз, от една страна, вярвам, че това е добро, както позволява

да се уверите, че сте физически и психически годни. Също така, когато играете спорт, вероятно ще взаимодействате с нови хора, което означава, че сте в състояние да изграждате нови взаимоотношения, което е положителна стъпка в правилната посока.

Съвет 4: Прекарайте време с хора, които харесвате

Освен че отделяте отделно време, трябва да сте сигурни, че отделяте време за прекарване с хора, които харесвате – напр. семейство, приятели, романтични партньори и т.н. Времето с близките е един от най-ценните неща, които човек може да поиска. Една идея, която ми харесва, е идеята за нощ за семейни игри, защото това означава, че можете да взаимодействате с близките си по начин, който не трябва да включва телевизия или технология. Всичко, от което се нуждаете е няколко прости игри на дъска и пакет от карти за игра. Този метод на релаксация е добър за всеки, който се бори да се отпусне, когато са сами, защото може да ви е по-лесно да се отпуснете, когато другите около вас се опитват да го направят. Също така обичам да хвърлям странните нощи (театър, комедия, концерт, кино и т.н.) и празници / кратки почивки. Споделени преживявания може да са само нещо добро, нали?

Така че имаме го. Сега знаете четирите ми стъпки за увеличаване на баланса между работата и личния живот, от вас зависи да ги поставите на място. Много хора се страхуват от идеята за релаксация, тъй като вярват, че ако не работят, те ще бъдат изоставени от конкурентите. Това не е задължително. Всъщност релаксацията може да ви позволи да презаредите батериите

и се върнете по-силни, по-здрави и по-умни от тези около вас. Затова трябва да се опитате да се отпуснете, защото не само ще подобрите психичното си благополучие, но и ще подобрите способността ви да работите по най-добрия начин!

послепис Току-що се върнах от спа почивка, така че повярвай ми, знам … понякога най-добрият начин да се придвижиш напред е да се оттеглиш.

& Nbsp;

">

Живеем в един модерен свят, обсебен от работата и постигането – и това не е лошо, но имаме проблем с психичното здраве, воден от тази мания. Така че нека разгледаме как да постигнем по-добър баланс между професионалния живот

Баланс на работното време, получен от Unsplash@Rawpixel от Unsplash

Така че това, което е причинило тази мания за работа и работохолик:

Основната причина за тази мания се дължи на материалистичния характер на съвременното общество. Изглежда, че социалните медии са имали дълбоко въздействие върху изострянето на желанието за закупуване на хубави дрехи, коли, домове и почивки. Желанието да предостави повече за себе си и за семейството си е довело до това честните хора са готови да работят изключително трудно, за да го направят. Това, което обаче не осъзнават, е, че това може да бъде много вредно, особено ако работата им включва много време, прекарано в работа, а не като живот, или получаване на разумно равновесие. Тези хора, които са склонни да работят, винаги трябва да са наясно, че поддържането на баланс между професионалния и личния живот е едно от най-важните неща в живота – да бъдем щастливи и да имаме добро емоционално и психологическо благополучие. В общество, където много хора се борят с психични заболявания (често поради преумора, стрес и лишаване от сън), е важно да се установи начин, по който човек може да подобри собствения си баланс. Добрият баланс между работата и личния живот позволява да се живее един пълноценен живот – живот, който е повече от просто кариерна траектория и финансиране.

Ето защо бих искал да предложа няколко съвета, които биха позволили на индивида да използва по-добре времето, отделено от работата, което от своя страна би им позволило да се наслаждават на всички по-фини неща, които животът може да предложи. Това са съвети, които използвах, докато работя за по-добър баланс за себе си;

Съвет 1: Ограничете времето си в социалните медии

Първият начин, по който можете да подобрите баланса между професионалния и личния си живот, е да гарантирате, че ограничавате времето, което прекарвате в социалните медии и други онлайн платформи. Става все по-често хората да прекарват безкрайни количества време в социалните медийни платформи, било то за работни или развлекателни цели. Това обаче не винаги е полезно и

може да намали количеството на истинското взаимодействие, което индивидът може да има с приятелите и / или семейството си. Затова е важно да се ограничите до определено количество социални медии на ден. Това не трябва да бъде изключително малък период от време, но прекарвайки времето си далеч от тези платформи, вие позволявате на ума си да почива и да се възстановява, което е от жизненоважно значение за всеки, който живее оживен трудов живот. Тя може също така да ви върне времето за използване по други начини, като например достатъчно време, за да се отпуснете и да прекарате добро време с близките си. Мога със сигурност да кажа, че дигиталната детоксикация е много важна в обществото, в което социалните медийни платформи могат да бъдат много впечатляващи по отношение на мисленето.

Ако мислите, че не прекарвате много време в социалните медии, платформите като Instagram сега ви позволяват да преглеждате средната си дневна стойност чрез опцията „Вашата дейност“ в главното меню на потребителския ви профил. Повечето смарт телефони също регистрират най-използваните приложения във вашите настройки. Ако искате да намалите средното си изразходвано време, можете да задавате аларми, но най-важното е да помислите за това колко време може да бъде по-добре изразходвано за други дейности!

Съвет 2: Отделете личния си живот от личния си живот

Звучи лесно на хартия, но аз съм твърде наясно колко трудно е да се направи, повярвай ми!

Друг начин да подобрите баланса между работата и личния си живот е да се уверите, че използвате времето си далеч от работата, за да се концентрирате върху това, че сте далеч от работата, т.е.

За повечето хора, проверка на техните имейли или текстови съобщения за актуализация на работата е станала обичайна (повярвайте ми като предприемач, аз не съм различен). Това означава обаче, че техният ум е много по-вероятно да мислят за работа, отколкото за отпускане, като по този начин ограничават времето, което може да им се наложи да се възстановят. Едно просто решение на този проблем е да се избегнат текстове или имейли, които включват работа през уикенда или извън работното време. По този начин можете да се насладите на време за себе си или със семейството си.

Това по принцип може да означава да нямате имейли за работа на личния ви телефон или просто да бъдете ЕКСТРИМЕННО дисциплинирани. Така или иначе, ако сте на вечеря, все още отговаряте на работните имейли, които не са спешни – тогава е време да помислите какво да правите.

Съвет 3: Създайте защитено „Време за мен“

Открих, че съм искрено изненадан от това колко рядко хората прекарват времето си сами; това може да се дължи на факта, че те са твърде фокусирани върху предстоящата седмица или други по-малко важни неща. Но мисля, че е от жизненоважно значение да отделите малко време, фокусирайки се изцяло върху собствените си нужди – тъй като вашето благополучие е толкова жизненоважно. Един от начините за това може да бъде като изберете едно хоби, което можете да направите сами или с малка група, която позволява на ума ви да се отпуснете. Общото хоби, което повечето хора приемат, е спортът. Аз, от една страна, вярвам, че това е добро, както позволява

да се уверите, че сте физически и психически годни. Също така, когато играете спорт, вероятно ще взаимодействате с нови хора, което означава, че сте в състояние да изграждате нови взаимоотношения, което е положителна стъпка в правилната посока.

Съвет 4: Прекарайте време с хора, които харесвате

Освен че отделяте отделно време, трябва да сте сигурни, че отделяте време за прекарване с хора, които харесвате – напр. семейство, приятели, романтични партньори и т.н. Времето с близките е един от най-ценните неща, които човек може да поиска. Една идея, която ми харесва, е идеята за нощ за семейни игри, защото това означава, че можете да взаимодействате с близките си по начин, който не трябва да включва телевизия или технология. Всичко, от което се нуждаете е няколко прости игри на дъска и пакет от карти за игра. Този метод на релаксация е добър за всеки, който се бори да се отпусне, когато са сами, защото може да ви е по-лесно да се отпуснете, когато другите около вас се опитват да го направят. Също така обичам да хвърлям странните нощи (театър, комедия, концерт, кино и т.н.) и празници / кратки почивки. Споделени преживявания може да са само нещо добро, нали?

Така че имаме го. Сега знаете четирите ми стъпки за увеличаване на баланса между работата и личния живот, от вас зависи да ги поставите на място. Много хора се страхуват от идеята за релаксация, тъй като вярват, че ако не работят, те ще бъдат изоставени от конкурентите. Това не е задължително. Всъщност релаксацията може да ви позволи да презаредите батериите

и се върнете по-силни, по-здрави и по-умни от тези около вас. Затова трябва да се опитате да се отпуснете, защото не само ще подобрите психичното си благополучие, но и ще подобрите способността ви да работите по най-добрия начин!

послепис Току-що се върнах от спа почивка, така че повярвай ми, знам … понякога най-добрият начин да се придвижиш напред е да се оттеглиш.